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女性朋友跳健身操的最佳时间是

发布时间: 2019-04-06 来源:365bet网址APP

  大多数女生都有一个完美身材梦,所以想尽办法的寻找各种方法减肥。 而操就是一种,那么,关于健身操你知道多少呢你了解过跳健身操的最佳时间吗  一个正常的每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,减肥效果可是有目共睹的。   不减期  生理期第1-6天(低温期)  身体特点:代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。

  :不减肥,要保暖。

此时是女性经期、低温期,因此不建议在此期间进行减肥,建议在经期保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。   速减期  第7-14天(低温期)  身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

  减肥计划:严格减肥,效果最好。

此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。

  缓减期  第15-21天(高温期)  身体特点:体温逐渐升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。   减肥计划:继续减肥,同时巩固。

由于此时期是双重时期代谢快,吸收也快。 卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。

因此此时的习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。   停止期  第22-28天(高温期)  身体特点:身体浮肿、体重上升,情绪不稳定、易怒,皮肤变得油腻,易生长粉刺痘痘,有便秘情况。

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